Nutrición Deportiva

La nutrición deportiva, junto con el descanso y el trabajo físico es uno de los factores que más influye en el rendimiento físico de un atleta. Gracias a ella podemos mejorar significativamente tanto el rendimiento como la recuperación.

¿Qué es la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva es la rama de la nutrición  especializada en las personas que practican deporte, mediante la cual se aconseja, se guía y se educa al deportista a saber qué, cuándo y por qué se deben comer y beber ciertos alimentos u otros según la ocasión.

La nutrición deportiva se basa en los criterios básicos de la alimentación equilibrada durante el día a día, para así ayudarnos a afrontar las cargas de entreno y favorecer la recuperación.

¿Por qué es tan importante la nutrición?

Un entrenamiento acompañado de una adecuada alimentación podrá alcanzar mayores intensidades de trabajo y duración del mismo, de la misma manera que en periodos de descanso se debe adaptar también la alimentación y así favorecer la supercompensación y adaptación al deporte.

Siempre decimos que con la nutrición deportiva no se crean «supercampeones», pero sí puede haber campeones que nunca lleguen a serlo porque no se alimentan de la manera correcta.

¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento de un deportista?

No debemos olvidar la famosa cita “somos lo que comemos”, pues una correcta alimentación nos aporta los nutrientes necesarios para mantener un estado óptimo de salud, lo que equivale a mayor rendimiento y  recuperación.

Según la alimentación que siga un deportista, podrá notar como su rendimiento mejora o por el contrario queda limitado o incluso disminuye, ya que una mala alimentación puede favorecer las lesiones e incluso inducir a la fatiga.

¡Beneficios del deporte!

Hoy queremos hacer especial hincapié en los beneficios que tiene la actividad física diaria en tu salud.

Y es que mantenerse activo significa mantener tu cuerpo funcionando a un buen nivel de movimiento. El ejercicio regular va a mejorar el funcionamiento de tus pulmones y corazón para quema el exceso de calorías ingeridas y mantener tu peso bajo control.

Por otro lado, la actividad física disminuye el riesgo de padecer afecciones cardíacas, y ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, cáncer de colon, diabetes y presión arterial alta.

Pero, a pesar de lo que puedas pensar, el ejercicio no tiene que ser algo aburrido ni debe ser un sufrimiento diario. Debe ser algo que disfrutes y que te ayude a aumentar tu estado de ánimo día a día.

Por eso, la actividad física es tan variada y se adapta a ti: desde caminar, nadar o montar en bicicleta, hasta deportes más “serenos” como el yoga o pilates.

Cuídate mucho.

Cuidados del cabello

Queremos que luzcas una melena brillante y cuidada. Por eso te recomendamos seguir estos consejos:

1. No laves el pelo todos los días.
2. Utiliza un champú hidratante.
3. No te olvides del acondicionador.
4. Ten cuidado con las planchas y los secadores.
5. Ten cuidado con los peinados muy tensos porque tienden a debilitar el pelo.

Tatuajes

En el momento de hacerse un tatuaje, la piel queda dañada y vulnerable, de este modo, es importante cuidar la piel posteriormente para que tenga una regeneración.
Bepanthol ha creado una fórmula especial que protege y cuida la delicada piel tatuada contra posibles afecciones cutáneas. Encuentra Bepanthol Tattoo en nuestra farmacia.